高血压头昏可通过多种方式缓解，如调整生活方式、药物治疗、物理治疗、心理调节等。以下是一些常见的缓解方法：
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。减少钠盐的摄入，避免食用过咸的食物。增加钾的摄入，可多吃一些香蕉、土豆等富含钾的食物。控制体重，避免肥胖，适量进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
2. 药物治疗：根据血压情况，在医生的指导下合理使用降压药物，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等，以有效控制血压，缓解头昏症状。
3. 物理治疗：可以进行头部按摩，用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位，每次按压 10 - 15 分钟，可促进头部血液循环，缓解头昏。也可使用热敷或冷敷的方法，热敷可促进局部血液循环，冷敷可减轻头部充血，缓解头昏。
4. 心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪，从而减轻头昏症状。
5. 中医治疗：如针灸、推拿等中医治疗方法也可对高血压头昏起到一定的缓解作用。针灸可选择一些特定的穴位，如百会穴、内关穴等，通过刺激穴位来调节身体的气血运行，缓解头昏。推拿可由专业的中医医生进行，通过手法按摩颈部、肩部等部位，缓解肌肉紧张，改善血液循环。
注意，缓解高血压头昏需要综合考虑个体情况，采取适合自己的方法。同时，要定期测量血压，遵医嘱调整治疗方案，以达到更好的治疗效果。如果头昏症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并进行针对性治疗。
