高中生晚上失眠可通过以下方式解决：调整作息时间、改善睡眠环境、放松身心、避免刺激性食物和饮品、寻求心理帮助等。
调整作息时间：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。
改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，营造一个有利于睡眠的氛围。
放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助放松身体和缓解压力，促进睡眠。
避免刺激性食物和饮品：晚上应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以及咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品，以免影响睡眠。
寻求心理帮助：如果失眠问题较为严重，持续时间较长，可寻求专业心理咨询师或医生的帮助，进行心理疏导或药物治疗。
注意，每个人的失眠原因和解决方法可能不同，需要根据自身情况选择合适的方法。同时，要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张，相信通过合理的调整和治疗，失眠问题能够得到改善。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
