睡觉时手麻是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如颈椎病、腕管综合征、贫血等。除了进行适当的运动和按摩外，饮食调理也可以帮助缓解手麻症状。以下是一些常见的饮食调理方法：
1. 补充维生素 B 族：维生素 B 族对神经系统的正常功能至关重要，缺乏维生素 B 族可能导致神经病变，引起手麻等症状。可以通过食用全麦面包、糙米、燕麦、豆类、坚果等食物来补充维生素 B 族。
2. 摄入富含钙的食物：钙是维持神经肌肉正常功能所必需的矿物质，缺乏钙可能导致神经兴奋性增加，引起手麻等症状。可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等食物来补充钙。
3. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，从而减轻因便秘引起的手麻症状。可以通过食用水果、蔬菜、全麦面包等食物来增加膳食纤维的摄入。
4. 控制盐分的摄入：过多的盐分摄入可能导致体内水分潴留，加重手部水肿，从而引起手麻等症状。应控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物。
5. 适量摄入脂肪：脂肪是人体必需的营养素之一，但过多的脂肪摄入可能导致血液黏稠度增加，影响血液循环，加重手麻症状。应适量摄入脂肪，避免食用过多的油炸食品和动物内脏。
饮食调理只是缓解手麻症状的辅助方法，如果手麻症状严重或持续时间较长，应及时就医，进行相关检查和治疗。
