骨折后帮助长骨痂的方法主要有合理饮食、保持固定、适当运动、药物辅助、物理治疗等。
合理饮食：骨折后应保证充足的营养摄入，尤其要增加蛋白质、钙、维生素 D 等摄取。蛋白质是骨痂生长的重要原料，可多食用瘦肉、鱼类、蛋类等；钙能促进骨骼的钙化，牛奶、豆制品等是很好的钙源；维生素 D 有助于钙的吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油等方式补充。
保持固定：骨折后需用石膏、夹板或手术固定患处，以避免骨折部位移动，为骨痂生长创造稳定的环境。固定时间应根据骨折的具体情况而定，一般需数周至数月。
适当运动：在骨折愈合的早期，可进行一些肌肉收缩和关节活动的锻炼，如脚趾、手指的活动，膝关节、肘关节的屈伸等，以促进局部血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。随着骨折的愈合，可逐渐增加活动范围和强度，但要避免过度运动导致骨折再次移位。
药物辅助：一些药物可以促进骨痂生长，如骨折愈合促进剂、钙剂、维生素 D 等。但应在医生的指导下使用，避免自行滥用药物。
物理治疗：如热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，可促进局部血液循环，缓解疼痛，有助于骨痂的生长。热敷可使用热水袋或热毛巾，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；按摩应在医生或专业人员的指导下进行，避免用力过猛；电疗需使用专业的电疗仪器，根据病情选择合适的参数。
在骨折后的恢复过程中，要注意保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。同时，要严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复锻炼，定期复查，以确保骨折愈合良好。如果出现疼痛、肿胀、发热等异常情况，应及时就医。
