后背感觉有根筋拉着痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的缓解方法：
1. 休息与放松：适当休息能让紧张的肌肉得到放松，缓解筋拉着的疼痛。避免长时间保持一个姿势，可经常变换体位。
2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张，缓解疼痛。温度以感觉舒适为宜，避免烫伤。
3. 按摩：由专业人员进行按摩，可有效缓解筋拉着的疼痛。按摩时力度要适中，避免过度用力加重损伤。
4. 伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如扩胸运动、背部伸展等，有助于拉伸背部肌肉，缓解筋的紧张。动作要缓慢、轻柔，避免剧烈运动。
5. 物理治疗：如针灸、理疗等，能调节身体的气血流通，缓解疼痛。但需在专业医生的指导下进行。
注意事项：在进行缓解疼痛的操作时，要根据自身情况选择合适的方法，避免过度用力或造成二次损伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于预防后背筋拉着痛的发生。
