怀孕 29 - 32 周孕妈妈会有以下变化：腹部明显增大、胎动较为频繁且有力、可能出现下肢水肿、呼吸稍感困难、睡眠质量受影响等。
腹部明显增大：子宫继续增大，将腹部向前推挤，腹部外观变得更加突出，孕妇自身也能明显感觉到腹部的变化，行动可能会稍显迟缓。
胎动较为频繁且有力：胎儿在子宫内活动更加活跃，胎动的次数和幅度都有所增加，孕妇可以感受到胎儿的拳打脚踢，这是胎儿健康的表现之一。
可能出现下肢水肿：由于增大的子宫压迫下腔静脉，导致静脉回流受阻，容易引起下肢水肿，一般从脚踝开始，逐渐向上蔓延，休息后可缓解。
呼吸稍感困难：子宫上升，挤压肺部，使肺部的活动空间减小，孕妇会感觉呼吸不如以前顺畅，尤其是在活动后或平躺时更为明显。
睡眠质量受影响：腹部的增大以及身体的不适，如下肢水肿等，会影响孕妇的睡眠，可能导致失眠、多梦等情况，需要采取合适的睡眠姿势来缓解。
注意事项：孕妇应保持充足的休息，避免长时间站立或久坐，适当活动以促进血液循环。饮食要注意控制盐分的摄入，减轻下肢水肿的情况。如果下肢水肿严重、呼吸困难等症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和护理。
