怀孕坐骨神经痛可通过多种方式缓解，如适当休息、物理治疗、按摩、改变姿势、使用支撑物等。以下是具体介绍：
1. 适当休息：避免长时间站立或久坐，定时活动身体，可减轻坐骨神经受压情况，缓解疼痛。
2. 物理治疗：包括热敷、冷敷等。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛；冷敷则可减轻炎症反应和肿胀。
3. 按摩：由专业人员进行按摩，可缓解坐骨神经痛带来的不适。但要注意力度适中，避免过度按摩加重疼痛。
4. 改变姿势：尽量保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或过度扭曲身体。可在座位上放置靠垫，保持脊柱的自然曲度。
5. 使用支撑物：如孕妇枕，可提供腰部和腹部的支撑，减轻身体负担，缓解坐骨神经痛。
注意事项：在缓解怀孕坐骨神经痛时，要避免剧烈运动和过度劳累。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。同时，要保持良好的心态，避免焦虑和紧张，这对缓解疼痛也有一定的帮助。
