脊柱侧弯自己可以通过以下几个方面来初步判断：姿势异常、背部不对称、腰部一侧隆起、肩胛骨高低不平、胸廓畸形等。
1. 姿势异常：站立时，头部、肩部、骨盆等部位不在同一垂直线上，出现歪斜的情况。
2. 背部不对称：从背后观察，背部两侧的肌肉线条、皮肤皱褶等不对称，一侧较突出或凹陷。
3. 腰部一侧隆起：弯腰时，腰部两侧的高度不一致，一侧明显隆起。
4. 肩胛骨高低不平：双臂自然下垂时，两侧肩胛骨的位置高低不同，高的一侧可能提示脊柱侧弯。
5. 胸廓畸形：胸部两侧的形状、大小不一致，一侧胸廓较饱满或凹陷，可能与脊柱侧弯有关。
这些表现并不一定意味着一定患有脊柱侧弯，可能只是一些姿势问题或其他原因引起的。如果发现自己或孩子有上述情况，应及时就医，进行详细的体格检查、影像学检查等，以明确诊断。同时，要保持良好的姿势，避免长时间保持不良姿势，如弯腰驼背等，定期进行脊柱健康检查，以便早期发现和治疗脊柱侧弯。
