肩关节周围炎的预防护理主要包括以下
1. 保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间伏案工作、长时间玩手机等，应定时起身活动，保持肩部的自然伸展。
2. 加强肩部锻炼：进行适当的肩部运动，如肩部环绕、耸肩、前后摆臂等，以增强肩部肌肉的力量和柔韧性。
3. 注意保暖：避免肩部受凉，尤其是在寒冷的天气或空调环境中，应及时添加衣物，注意肩部的保暖。
4. 避免过度劳累：避免过度使用肩部，如提重物、过度拉伸等，应根据自身情况合理安排工作和生活，避免肩部过度疲劳。
5. 控制体重：过重会增加肩部的负担，容易引发肩关节周围炎，应通过合理饮食和适量运动来控制体重。
保持正确姿势：长时间保持不良姿势会导致肩部肌肉紧张，增加肩关节周围炎的发病风险。应保持肩部的自然伸展，避免耸肩、含胸等不良姿势。
加强肩部锻炼：适当的肩部锻炼可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩关节周围炎的发生。如肩部环绕可以活动肩关节的各个方向，耸肩可以锻炼肩部的肌肉，前后摆臂可以增强肩部的稳定性。
注意保暖：肩部受凉会导致肩部肌肉痉挛，引起疼痛和不适，增加肩关节周围炎的发病风险。在寒冷的天气或空调环境中，应及时添加衣物，注意肩部的保暖。
避免过度劳累：过度使用肩部会导致肩部肌肉疲劳，引起疼痛和不适，增加肩关节周围炎的发病风险。应根据自身情况合理安排工作和生活，避免肩部过度疲劳。
控制体重：过重会增加肩部的负担，容易引发肩关节周围炎。应通过合理饮食和适量运动来控制体重，减轻肩部的负担。
注意事项：在日常生活中，应注意保持肩部的健康，避免肩部受到损伤。如果出现肩部疼痛、僵硬等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，应遵循医生的建议，进行适当的康复训练，促进肩部的恢复。
