跑步岔气可能是呼吸节奏不当、饭后不久就跑步、运动前热身不充分、突然剧烈运动、腹部肌肉痉挛等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整呼吸、合理安排运动时间、做好热身等。
1. 呼吸节奏不当：跑步时呼吸频率过快、深度不足，导致肋间肌痉挛引发岔气。可尝试放慢跑步速度，调整呼吸节奏，采用深呼吸、慢呼气的方式，让呼吸与步伐协调，比如三步一呼、三步一吸，使肋间肌放松，缓解岔气。
2. 饭后不久就跑步：进食后胃肠道处于充盈状态，此时跑步会使肠胃受到震动，影响正常蠕动，引发岔气。应在饭后1.5到2小时后再进行跑步运动，若已岔气，可停止跑步，轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，减轻不适。
3. 运动前热身不充分：身体各部位未得到充分预热，突然跑步，肌肉协调性差，易引发岔气。运动前要进行至少10到15分钟的热身活动，如快走、动态拉伸等。岔气时可拉伸疼痛部位肌肉，如向岔气一侧弯腰拉伸。
4. 突然剧烈运动：平时缺乏运动，突然进行剧烈跑步，身体无法适应，易出现岔气。要循序渐进增加运动强度，岔气时可通过腹式呼吸，用手按压疼痛部位，缓解症状。
5. 腹部肌肉痉挛：跑步过程中腹部肌肉持续紧张，易引发痉挛导致岔气。可适当降低运动强度，对腹部肌肉进行轻柔按摩，放松肌肉。若疼痛严重，可遵医嘱服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠片、氯唑沙宗片缓解。
跑步时要根据自身身体状况合理安排运动，运动前做好充分准备，运动中注意呼吸和节奏。若岔气症状持续不缓解或加重，及时就医。
