常见的可催经的食物有红枣、红糖水、山楂、桂圆、黑豆等。
1. 红枣：红枣富含铁元素和维生素，具有补中益气、养血安神的作用。女性月经推迟时，可每天适量食用红枣，无论是直接吃还是煮粥、炖汤都可以，能帮助补充气血，促进血液循环，从而起到催经的效果。
2. 红糖水：红糖水是很多女性在经期或月经推迟时常用的饮品。红糖性温，有暖宫散寒、活血化瘀的功效。饮用红糖水时，可趁热喝，让身体微微出汗，这样能更好地促进经血排出，缓解月经推迟的情况。
3. 山楂：山楂具有消食化积、活血化瘀的作用。月经推迟的女性可以适量食用山楂，比如吃新鲜的山楂果，或者用山楂干泡水喝。山楂能促进子宫收缩，帮助经血顺利流出。
4. 桂圆：桂圆是一种温热滋补的食物，有补益心脾、养血安神的功效。对于因气血不足导致月经推迟的女性来说，食用桂圆能补充气血，改善身体状况，促使月经按时来潮。可以直接吃桂圆肉，也可以用来煮粥。
5. 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾养血的作用。女性月经推迟时，可将黑豆煮熟后食用，或者打成豆浆饮用，有助于调节内分泌，促进月经正常。
食物催经的效果因人而异，且如果月经推迟时间过长或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗，不可单纯依赖食物催经。
