大部分人在日常生活中都保持运动的习惯，然而不恰当的运动方式或者习惯就会给身体造成损伤，那么膝盖作为人体承重的一个重要的部位，往往是很容易受伤的。而半月板充当的角色就是缓冲骨头之间的摩擦保护我们的膝盖。
第一、什么是半月板损失？
半月板损伤时，人的膝盖会有明显的弹响感或者交锁感，或上下楼梯时突然打软腿。一旦半月板损伤再去进行膝关节扭转就会对它造成刺激，从而出现无法动弹甚至疼痛难忍的症状。那么如何缓解半月板损伤的症状呢？经常运动的朋友们不妨看一下。
第二、半月板损伤应该怎么护理？
大家可以采取热敷的方式，但是临床试验不建议损伤后立即进行热敷，因为半月板损伤后小血管破裂会出血，造成膝盖局部的肿胀比较明显，这个时候热敷会使血管扩张，使肿胀疼痛的情况加重。过了急性期后是可以选择热敷的。
给大家介绍一下半月板损伤的热敷步骤:
首先外伤发生48小时内，可以先进行简单的冷敷处理，确保小血管已经闭合，再进行热敷。这样不仅会减少肿胀的情况还能使血液循环减轻疼痛。
其次热敷时的温度建议不要过高，可以用干净的毛巾在热水里浸泡一段时间，然后拿起毛巾直接覆盖在膝盖上，一般持续二十分钟至半小时就可以了，会产生不错的缓解效果。在热敷的过程中要注意散热，以避免温度过高而烫伤膝盖。
此方法在生活中还是非常实用的，受伤期间要注意好好休息，避免过度的膝盖活动，这样才能加快恢复肌肉弹性和促进半月板愈合的效果。对于半月板受伤比较严重的情况还是建议及时去医院检查，看完这些对您是否有帮助呢？