小腿肚扭伤可能是运动损伤、过度劳累、姿势不当、外力撞击、寒冷刺激等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等。
1.运动损伤：在进行剧烈运动或突然改变运动姿势时，容易导致小腿肚扭伤。应立即停止运动，休息片刻，避免继续活动加重伤势。可在受伤部位冷敷，用冰袋或毛巾包裹冰块敷在患处，每次 15 - 20 分钟，每天数次。24 小时后改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。也可涂抹红花油等活血化瘀的药物，如红花油喷雾剂、红花油乳膏、红花油胶囊，遵医嘱用药。
2.过度劳累：长期行走或站立，使小腿肌肉过度疲劳，容易引发扭伤。要注意休息，避免长时间站立或行走。可以进行小腿肌肉的拉伸练习，如踮脚尖、勾脚等，缓解肌肉紧张。
3.姿势不当：长期不良姿势，如久坐、久蹲等，会对小腿肌肉造成压力，导致扭伤。要保持正确的坐姿和站姿，经常活动下肢，避免长时间保持同一姿势。
4.外力撞击：意外受到外力撞击，如碰撞、摔倒等，可能引起小腿肚扭伤。受伤后要及时就医，进行 X 光等检查，排除骨折等情况。可根据医生建议使用消肿止痛的药物，如消肿止痛酊、消肿止痛片、消肿止痛胶囊，遵医嘱用药。
5.寒冷刺激：小腿肚受凉后，肌肉会收缩痉挛，容易引发扭伤。要注意保暖，尤其是在寒冷的天气里，可穿厚袜子或使用护膝等保暖用品。
扭伤后要避免过早活动，以免加重伤势。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，要加强小腿肌肉的锻炼，提高肌肉力量和柔韧性，预防扭伤的发生。
