吃了东西胃胀可能是由多种原因引起的，如消化不良、胃肠动力不足、饮食不当、精神因素、腹部着凉等。
1. 消化不良：食物在胃内不能及时消化，导致胃胀。可以通过少食多餐、避免暴饮暴食、吃易消化的食物来改善。
2. 胃肠动力不足：胃的蠕动功能减弱，食物排空延迟，引起胃胀。可适当运动，促进胃肠蠕动，也可在医生指导下使用促胃肠动力药物。
3. 饮食不当：吃了过多油腻、辛辣、刺激性食物，或吃太快、边吃边说话等，都可能导致胃胀。应调整饮食结构，清淡饮食，细嚼慢咽。
4. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力大等，可影响胃肠功能，导致胃胀。要注意调节情绪，保持心情舒畅。
5. 腹部着凉：寒冷刺激胃肠道，使胃肠蠕动减慢，出现胃胀。注意保暖，尤其是腹部，避免受凉。
注意，若胃胀症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
