紧张时头疼可能由多种原因引起，如精神因素、环境因素、生活习惯、体质因素、脑部血管调节异常等。
精神因素：长期处于紧张、焦虑状态，大脑神经一直处于紧绷状态，容易引发头疼。建议学会放松，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，缓解精神压力。
环境因素：突然处于嘈杂、拥挤、高温等不良环境中，可能导致头疼。应尽量避免这些不良环境，保持环境的安静、舒适、凉爽。
生活习惯：如长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等，会影响身体的正常代谢，导致头疼。要保持规律的作息时间，合理饮食，避免过度劳累。
体质因素：体质较弱或有贫血等情况的人，在紧张时更容易出现头疼。可加强锻炼，改善体质，必要时就医治疗贫血等疾病。
脑部血管调节异常：脑部血管对紧张等刺激的调节能力下降，会引发头疼。可适当进行头部按摩，促进血液循环，缓解头疼症状。
注意要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，如头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
