喉咙发紧像被掐住脖子可能由多种原因引起，如精神因素、环境因素、呼吸道感染、过敏反应、喉部疾病等。
1. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等可导致喉部肌肉紧张，出现喉咙发紧的感觉。可通过放松心情、进行深呼吸练习、听音乐等方式缓解。
2. 环境因素：干燥的空气、粉尘、刺激性气体等可刺激喉部黏膜，引起喉咙发紧。保持室内空气湿润，避免接触刺激性物质，可缓解症状。
3. 呼吸道感染：如感冒、咽炎、喉炎等，炎症刺激喉部黏膜可导致喉咙发紧。应及时就医，遵医嘱使用抗生素、消炎药等进行治疗。
4. 过敏反应：对某些食物、花粉、尘螨等过敏，可引起喉部黏膜水肿，导致喉咙发紧。避免接触过敏原，可使用抗过敏药物治疗。
5. 喉部疾病：如声带小结、声带息肉等喉部疾病，可影响喉部正常功能，导致喉咙发紧。需及时就医，进行相关检查和治疗。
注意：如果喉咙发紧症状持续不缓解或伴有呼吸困难、声音嘶哑等其他症状，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
