脊椎骨头里疼可能由多种原因引起，如姿势不良、外伤、炎症、椎间盘问题、骨质疏松等。
1. 姿势不良：长期不良姿势，如久坐、弯腰驼背等，会使脊椎承受过度压力，导致脊椎骨头疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，进行背部伸展运动。
2. 外伤：如摔倒、撞击等外伤可直接损伤脊椎骨头，引起疼痛。如果是轻微外伤，可通过休息、局部冷敷等缓解；若伤势较重，应及时就医检查。
3. 炎症：脊椎部位的炎症，如脊椎炎等，会导致疼痛。可遵医嘱使用抗炎药物治疗，同时注意休息，避免过度劳累。
4. 椎间盘问题：椎间盘突出或退变等可压迫神经，引发脊椎疼痛。可通过物理治疗，如按摩、牵引等缓解症状，严重时可能需要手术治疗。
5. 骨质疏松：老年人或绝经后女性易患骨质疏松，导致脊椎骨头变脆，容易引起疼痛。应补充钙剂和维生素 D，进行适量的运动，如散步、瑜伽等。
注意事项：如果脊椎骨头疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。不要自行随意用药或进行按摩等操作，以免加重病情。
