手抻着筋了可能是运动损伤、姿势不当、外力撞击、过度劳累、寒冷刺激等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷热敷、按摩、用药等。
1. 运动损伤：在进行剧烈运动时，手部突然用力或过度伸展，容易导致手部的肌腱、韧带等软组织受到损伤。应立即停止运动，让受伤的手充分休息，避免再次用力。在受伤后的 24 - 48 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。48 小时后改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。可遵医嘱使用云南白药膏、消肿止痛酊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
2. 姿势不当：长时间保持不良的手部姿势，如长时间弯曲或伸展，会使手部的肌肉和肌腱处于紧张状态，久而久之容易抻着筋。调整到正确的姿势，避免长时间维持同一不良姿势。适当进行手部的伸展和旋转活动，放松肌肉。可对疼痛部位进行轻柔按摩，缓解肌肉紧张。也可遵医嘱口服三七伤药片、活血止痛胶囊、布洛芬缓释胶囊。
3. 外力撞击：手部受到直接的撞击，如被重物砸到、撞到硬物等，强大的外力会使手部的筋受到损伤。受伤后先检查是否有骨折等严重情况，若只是单纯的抻筋，可先冷敷再热敷。可在医生指导下进行按摩和理疗。药物方面，可遵医嘱用红花油、正骨水、云南白药气雾剂。
4. 过度劳累：长时间用手进行重复性的劳动，如打字、手工劳作等，手部肌肉和肌腱过度疲劳，容易引发抻筋。让手部得到充分的休息，避免继续过度使用。可进行温水泡手，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次，缓解疲劳。配合轻柔的按摩，促进恢复。可遵医嘱服用复方氯唑沙宗片、氯唑沙宗胶囊、萘普生片。
5. 寒冷刺激：手部长时间暴露在寒冷环境中，会导致局部血液循环不畅，肌肉和肌腱的弹性降低，容易出现抻筋的情况。及时让手部回暖，可通过戴手套、用温水洗手等方式。对疼痛部位进行热敷，促进血液循环。适当活动手部关节，增强手部的灵活性。可遵医嘱外用辣椒风湿膏、伤湿止痛膏、麝香壮骨膏。
手部抻筋后要注意近期避免手部过度用力和频繁活动，给受伤组织足够时间恢复。热敷时注意温度适宜，避免烫伤皮肤。按摩力度要适中，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
