跑完 800 米鼻子刺痛可能是冷空气刺激、鼻黏膜干燥、运动过度换气、过敏反应、鼻腔炎症等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有注意保暖、保持鼻腔湿润、调整呼吸、远离过敏原、药物治疗等。
1. 冷空气刺激：跑步时呼吸加快，大量冷空气快速进入鼻腔，刺激鼻黏膜，导致鼻子刺痛。可在跑步前适当热身，让身体适应运动状态，跑步时尽量用鼻呼吸，或佩戴口罩，减少冷空气直接刺激。
2. 鼻黏膜干燥：本身鼻黏膜处于干燥状态，跑步后呼吸频率增加，水分流失更快，加重干燥引发刺痛。可使用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻黏膜湿润；也可在室内放置加湿器，增加空气湿度。
3. 运动过度换气：剧烈运动时过度换气，使鼻腔内气流速度过快，冲击鼻黏膜。要学会调整呼吸节奏，采用深呼吸、慢呼吸的方式，避免过度急促呼吸。
4. 过敏反应：跑步过程中接触到过敏原，引发过敏，致使鼻子刺痛。需明确过敏原并尽量远离，症状严重时，可遵医嘱使用氯雷他定片、西替利嗪胶囊、孟鲁司特钠颗粒。
5. 鼻腔炎症：本身存在鼻腔炎症，跑步后血液循环加快，炎症反应加重。可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、生理性海水鼻腔喷雾器清洗鼻腔，缓解炎症。
跑步前后要做好准备和放松工作，保持规律作息和健康饮食，增强身体抵抗力。若鼻子刺痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。
