睡觉落枕可能是睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受寒、颈部肌肉劳损、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、更换枕头、热敷、按摩、就医治疗等。
1. 睡眠姿势不当：睡眠时姿势不良，长时间过度扭曲颈部，使颈部肌肉处于紧张状态，易引发落枕。可自行缓慢活动颈部，做一些简单的伸展动作，如轻轻转动头部、向前后左右倾斜头部，以放松颈部肌肉。也可让家人帮忙，用手掌轻柔地按摩颈部肌肉，从耳后一直到肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 枕头不合适：枕头过高、过低或过硬，都会破坏颈椎的正常生理曲度，导致颈部肌肉受力不均，进而引起落枕。应选择高度适中、软硬合适的枕头，高度以自己的一个拳头为宜，材质可选用记忆棉等。同时，可对颈部进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能有效缓解疼痛。
3. 颈部受寒：夜间睡眠时颈部暴露在外，受到寒冷刺激，会使颈部肌肉痉挛，引发落枕。可采用按摩的方式，用拇指和食指拿捏颈部疼痛的肌肉，力度适中，以有轻微酸痛感为宜，每次 10 - 15 分钟。还可在医生指导下，使用云南白药膏、活血止痛膏、麝香壮骨膏等药物贴于疼痛部位，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。
4. 颈部肌肉劳损：长期伏案工作、低头看手机等，导致颈部肌肉慢性劳损，在睡眠中稍有不慎就容易落枕。可进行颈部的康复锻炼，如米字操，即头部缓慢地按照米字的笔画方向活动。也可到正规医院进行针灸治疗，刺激颈部穴位，疏通经络，缓解疼痛。
5. 颈椎病：本身患有颈椎病，颈椎的稳定性下降，睡眠中颈部姿势稍有改变，就可能诱发落枕。需要及时就医，进行详细检查，明确病情。可在医生指导下服用颈复康颗粒、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等药物，以缓解疼痛、营养神经。同时，可能需要配合牵引、理疗等治疗手段。
若落枕症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
