预防近视可通过保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、合理饮食、定期检查视力、佩戴合适眼镜等。
1. 保持良好用眼习惯：要注意用眼距离，遵循一拳一尺一寸原则，即身体离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。控制用眼时间，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。同时，要保证正确的读写姿势，不在走路、乘车、躺卧时看书或使用电子设备，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。
2. 增加户外活动时间：研究表明，每天户外活动 2 小时以上，能有效预防近视的发生发展。户外活动可使眼睛充分接触自然光线，促使视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。家长应多鼓励孩子参加户外活动，如跑步、打球、放风筝等，减少长时间待在室内的时间。
3. 合理饮食：均衡的饮食对眼睛健康很重要。多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养素有助于维持眼睛的正常生理功能。适量摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，为眼睛发育提供营养支持。同时，要少吃甜食，因为过多摄入甜食可能会影响眼球壁的弹性，增加近视风险。
4. 定期检查视力：定期进行视力检查可以及时发现视力变化。建议儿童和青少年每半年检查一次视力，成年人每年检查一次。通过视力检查，能早期发现近视的迹象，及时采取干预措施，如调整用眼习惯、进行视力矫正等。
5. 佩戴合适眼镜：如果已经近视，要佩戴合适度数的眼镜。眼镜度数不准确会导致眼睛过度调节，加重近视发展。应到正规的眼科医疗机构进行验光配镜，确保眼镜度数准确、佩戴舒适。同时，要注意眼镜的质量和保养，定期更换镜片和镜架。
日常生活中要时刻关注眼睛状况，一旦出现眼睛疲劳、干涩、疼痛、视力下降等异常情况，需及时前往专业眼科机构进行检查诊断，依据具体情况采取相应措施，保障眼睛健康。
