刷牙、使用牙线、洗牙、牙齿美白产品、冷光美白等。
1. 刷牙：刷牙是日常去除牙渍最基本的方法。选择合适的牙刷，建议使用软毛牙刷，以免损伤牙龈。牙膏可挑选含有摩擦剂成分的，能有效帮助清洁牙齿表面污垢。每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于三分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁，顺着牙缝上下刷，能更好地清除抽烟残留的牙渍。
2. 使用牙线：牙线能深入清洁牙缝间的食物残渣和牙渍，这是刷牙难以触及的区域。抽烟后，牙缝中容易残留烟渍，定期使用牙线可有效清理。将牙线轻轻放入牙缝，呈 C 形包绕牙齿，上下移动清洁，每个牙缝都要清理到，能辅助刷牙进一步去除牙渍，保持口腔清洁。
3. 洗牙：洗牙是一种较为专业的去除牙渍方式。通过超声波仪器产生的高频振动，将牙齿表面的牙结石、牙菌斑以及抽烟形成的顽固牙渍震碎并清除。一般建议每年洗牙 1 - 2 次，能有效改善牙齿外观，维护口腔健康。不过洗牙后牙齿可能会有短暂敏感，需注意饮食。
4. 牙齿美白产品：市面上有多种牙齿美白产品，如美白牙膏、美白牙贴等。美白牙膏除了基本清洁功能外，添加了特殊美白成分，长期使用能在一定程度上减轻牙渍。美白牙贴则通过贴合牙齿表面，释放美白成分来分解牙渍。但使用这类产品要注意选择正规品牌，按说明使用，避免损伤牙齿。
5. 冷光美白：冷光美白是一种相对先进且效果显著的牙齿美白技术。在牙齿表面涂抹特殊的美白剂，再用冷光照射，加速美白剂与牙渍的反应，分解色素，达到快速美白的效果。该方法能有效去除抽烟导致的深层牙渍，但费用较高，且可能会引起牙齿敏感，需由专业医生操作。
在尝试各种去除抽烟牙渍的方法时，要根据自身牙齿状况合理选择。若牙齿本身较为敏感，应避免过于刺激的方式。同时，保持良好的口腔卫生习惯，减少抽烟频率，才能从根本上维护牙齿健康与美观。
