深呼吸的好处有增强肺部功能、缓解压力、改善心血管功能、提高注意力等。
1. 增强肺部功能：深呼吸能够让更多空气进入肺部，使肺泡得到充分扩张和收缩，提升肺部的通气和换气能力，有助于排出肺部的浊气，吸入更多新鲜氧气，长期坚持可增强肺部的弹性和活力，提高肺部对各种病菌的抵抗力，降低呼吸道疾病发生的几率。
2. 缓解压力：当处于压力状态时，身体会处于紧张状态，通过深呼吸，能够调节神经系统，刺激副交感神经，使身体从应激状态恢复到平静状态，放松肌肉，减轻焦虑、紧张等不良情绪，让身心得到舒缓。
3. 改善心血管功能：深呼吸可促进血液循环，降低血压，减轻心脏负担。在深呼吸过程中，胸腔压力的变化有助于心脏更好地泵血，增强心脏功能，维持心血管系统的稳定，对预防心血管疾病有一定积极作用。
4. 提高注意力：进行深呼吸时，大脑能够获得充足的氧气供应，使大脑细胞更加活跃，思维更加清晰，从而有助于提高注意力和专注力，让人在学习、工作等活动中能更好地集中精力，提升效率。
在进行深呼吸时，要选择空气清新的环境，保持放松的姿势，如站立、坐立或仰卧。呼吸频率不宜过快，尽量做到缓慢、均匀、深沉。如果本身有呼吸系统疾病或其他健康问题，在进行深呼吸训练前，最好先咨询专业人士的建议，确保呼吸练习的方式和强度适合自身身体状况，以达到良好效果并避免不良影响。
