每天早晚刷牙是一种生活好习惯，应当是人们每天都必须要做的事情。每天刷牙能清洁牙齿、保护牙龈、维持口腔健康。一般说来，人们都会认为每天多刷几次牙，每次刷牙时间越长，则洁牙护牙的效果就会越好，其实这种观念是不正确的，医学认为，每次刷牙时间切忌过长，这是为什么呢？接下来，给人们介绍刷牙时间过长的3个危害。
1、口腔粘膜炎，刷牙时间过长，由于牙刷在口腔里反复摩擦，牙刷上的毛就有可能刺伤口腔粘膜，进而引起发炎的症状。
2、牙龈炎，牙龈在口腔内是呈凹凸波浪形的，如果人们每天长时间的刷牙，牙刷就会对凸的牙龈产生伤害，引起牙龈炎，随着时间的加长，炎症的持续，就会导致牙龈萎缩的情况发生。
3、牙根外露，刚刚说到牙龈萎缩，当人们因为刷牙时间过长引起牙龈萎缩后，牙根就会暴露在外表，这不仅会破坏牙齿的坚固，而且也会影响人们的美观。
一般来说，人们每天刷牙的次数不能过多，每次刷牙的时间也不能过长。正确的刷牙方式应当是每天早起与睡前各刷牙一次，每次刷牙的时间应为2分钟，一日三餐后应用清水漱口，每次漱口里应顺着牙缝以从上到下的方向，以2-3颗牙齿为一组依次刷，先刷牙齿的表面，再刷里面，最后刷咬合面。人们一定要掌握这种正确的刷牙方式，特别是对于正处于生长发育期的儿童来说更为重要。
以上描述，让我们对刷牙时间过长的3个危害有了一些认知。日常生活中，人们除了注意刷牙时间不能过长以外，还应当在饮食上加以注意，比如少吃辛辣易上火的食品，少吃甜食，如果吃了甜食时，应及时用清水漱口，这样才能保持牙齿与口腔健康。