脑袋里一扯一扯的可能是由多种原因引起的，如血管因素、神经因素、精神因素、环境因素、外伤因素等。
1. 血管因素：血管痉挛或狭窄可能导致脑部供血不足，引起脑袋一扯一扯的感觉。可以通过改善血液循环，如适当运动、避免长时间保持同一姿势、保持充足睡眠等方法来缓解。
2. 神经因素：神经受损或受压可能引发神经痛，导致脑袋出现拉扯感。注意休息，避免过度劳累，可适当进行按摩、热敷等缓解神经紧张。
3. 精神因素：长期精神紧张、压力过大等可能引起神经性头痛，表现为脑袋一扯一扯。调整心态，减轻压力，可进行一些放松的活动，如听音乐、瑜伽等。
4. 环境因素：噪音、强光等不良环境刺激可能诱发脑袋不适。尽量避免接触不良环境，营造安静、舒适的环境。
5. 外伤因素：头部外伤后可能遗留神经痛等问题。如果是外伤引起，应及时就医进行检查和治疗。
注意事项：如果脑袋一扯一扯的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以明确病因并采取相应的治疗措施。不要自行随意用药，以免延误病情。
