颈椎疼可能由多种原因引起，如长期不良姿势、颈部外伤、颈椎退行性变、颈部肌肉劳损、颈椎间盘突出等。
1. 长期不良姿势：长期低头玩手机、伏案工作等，使颈椎长时间处于屈曲状态，易导致颈椎疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定时活动颈部，如抬头、转动颈部等。
2. 颈部外伤：如车祸、摔倒等导致颈部软组织损伤或颈椎骨折，会引起疼痛。需及时就医进行治疗，如冷敷、固定等，之后根据损伤情况进行康复训练。
3. 颈椎退行性变：随着年龄增长，颈椎椎间盘、关节等组织发生退行性改变，可出现疼痛。可通过适当运动、热敷、按摩等缓解症状，必要时遵医嘱进行治疗。
4. 颈部肌肉劳损：长期过度使用颈部肌肉，如长时间打麻将、开车等，可引起肌肉劳损。建议休息、局部热敷、按摩，加强颈部肌肉锻炼。
5. 颈椎间盘突出：椎间盘退变后，在外力等因素作用下突出，压迫神经引起疼痛。需及时就医，根据病情进行保守治疗或手术治疗。
注意避免长时间保持同一姿势，如感觉颈部不适应及时休息和调整。若症状持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并进行治疗。
