引起起来脊椎疼的原因有很多，如长期不良姿势、脊椎退行性病变、腰部肌肉劳损、外伤、寒湿侵袭等。
长期不良姿势：如长期弯腰驼背、久坐久站等，可导致脊椎关节压力不均衡，引起疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，进行简单的伸展运动。
脊椎退行性病变：随着年龄增长，脊椎软骨逐渐磨损，易引发脊椎疼痛。可通过适当锻炼增强脊椎稳定性，如游泳等，同时注意保暖。
腰部肌肉劳损：长期过度劳累或剧烈运动可使腰部肌肉受损，引发疼痛。应注意休息，局部热敷或按摩，促进血液循环。
外伤：如腰部受到撞击、扭伤等，可能导致脊椎疼痛。初期应冷敷，减轻肿胀，后期可进行热敷和理疗。
寒湿侵袭：居住环境潮湿、腰部受凉等，可使经络不通，引起脊椎疼痛。可通过艾灸、拔罐等方式祛寒除湿。
注意避免长时间保持同一姿势，注意腰部保暖，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
