膝盖里面酸可能由多种原因引起，如过度劳累、受凉、关节磨损、姿势不良、营养不良等。
1. 过度劳累：长时间行走、跑步、爬山等剧烈运动，导致膝盖肌肉疲劳，引起酸痛。建议适当休息，进行局部按摩、热敷，促进血液循环，缓解疲劳。
2. 受凉：膝盖部位受凉，如穿着单薄、在寒冷环境中停留时间过长，会使血管收缩，引起酸痛。建议注意保暖，添加衣物，避免膝盖直接接触冷空气。
3. 关节磨损：随着年龄增长或长期负重，膝盖关节软骨会逐渐磨损，导致酸痛。建议减轻膝盖负担，如避免长时间站立或蹲坐，可佩戴护膝，必要时进行关节腔注射治疗。
4. 姿势不良：长期不良的坐姿、站姿或走路姿势，会使膝盖受力不均，引发酸痛。建议纠正不良姿势，保持正确的体态，可进行一些针对性的体态训练。
5. 营养不良：缺乏钙、维生素 D 等营养物质，会影响骨骼健康，导致膝盖酸痛。建议增加富含钙、维生素 D 的食物摄入，如奶制品、豆制品、海鲜等，必要时可补充营养剂。
注意避免过度劳累和受凉，保持良好的姿势和饮食习惯，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
