小腿胫骨一按就疼可能由多种原因引起，如过度劳累、外伤、着凉、缺钙、炎症等。
1. 过度劳累：长时间行走、跑步或站立等，会使小腿肌肉和胫骨承受较大压力，导致局部乳酸堆积，引起疼痛。建议适当休息，进行局部按摩、热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 外伤：如小腿受到撞击、摔倒等，可能导致胫骨骨折或软组织损伤，按压时会引起疼痛。若怀疑骨折，应立即就医进行固定和治疗；软组织损伤可通过冷敷、加压包扎等方式处理，后期进行热敷和康复训练。
3. 着凉：小腿部位受凉后，血管收缩，血液循环不畅，会引起疼痛。注意保暖，可穿厚袜子或使用护膝等，同时进行局部热敷，改善血液循环。
4. 缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会导致骨骼疏松，容易引起疼痛。多补充富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，或遵医嘱服用钙片。
5. 炎症：如胫骨周围的筋膜炎、肌腱炎等，会引起局部炎症反应，按压时疼痛加剧。可通过休息、局部理疗、涂抹消炎止痛药膏等方式缓解症状，若症状严重，需就医治疗。
注意避免过度劳累和着凉，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
