心情老是烦躁老想发脾气可能由多种原因引起，如环境因素、心理因素、生活习惯、人际关系以及睡眠质量等。
1. 环境因素：长期处于嘈杂、拥挤或污染的环境中，容易使人心情烦躁。建议尽量避免这些不良环境，寻找安静、舒适的地方放松身心。
2. 心理因素：过度的压力、焦虑、抑郁等情绪问题会导致烦躁和发脾气。可以通过适当的心理调节，如冥想、深呼吸、运动等方式来缓解压力，改善情绪。
3. 生活习惯：不良的生活习惯，如饮食不规律、过度饮酒、缺乏运动等，可能影响身体的代谢和内分泌，进而导致情绪不稳定。保持规律的生活作息，合理饮食，适度运动，有助于改善情绪。
4. 人际关系：与他人的冲突、矛盾或相处不融洽可能引发烦躁情绪。学会沟通技巧，尊重他人，保持良好的人际关系，能减少不必要的情绪波动。
5. 睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差会影响大脑的功能，导致情绪不稳定。保证充足的睡眠时间，营造良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，改善情绪。
注意保持良好的心态，积极面对生活中的各种问题，若情绪问题持续严重，应及时寻求专业帮助。
