心里烦躁失眠可能由多种因素引起，如心理压力过大、环境改变、作息不规律、饮食习惯不良、精神疾病等。
1. 心理压力过大：长期处于高压力状态下，大脑神经处于紧张状态，容易导致烦躁失眠。建议学会合理释放压力，如进行适当的运动、听音乐、与朋友交流等。
2. 环境改变：新环境中的噪音、光线等因素可能影响睡眠。可以通过改善睡眠环境，如保持安静、黑暗和凉爽，来帮助入睡。
3. 作息不规律：熬夜、黑白颠倒等不良作息习惯会打乱生物钟，导致失眠。应保持规律的作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。
4. 饮食习惯不良：晚餐过饱或摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等，可能影响睡眠。建议晚餐适量，避免在睡前吃刺激性食物。
5. 精神疾病：如焦虑症、抑郁症等精神疾病可能导致烦躁失眠。需要及时就医，接受专业的治疗。
注意事项：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张；避免在睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量；如果失眠症状持续较长时间或严重影响生活，应及时就医。
