容易紧张可能由多种因素引起，如心理因素、环境因素、性格因素、生活习惯因素以及遗传因素等。
心理因素：长期的压力、焦虑情绪或过度的自我要求等心理状态，会导致容易紧张。建议学会放松，如进行深呼吸、冥想等练习，调整心态，避免过度担忧。
环境因素：突然进入陌生或紧张的环境，如考试、演讲等场合，容易引发紧张情绪。可以提前熟悉环境，做好准备，增强自信心。
性格因素：本身性格较为敏感、胆小的人，更容易出现紧张的情况。通过逐渐锻炼自己的胆量，参加一些社交活动来改善。
生活习惯因素：缺乏睡眠、饮食不规律等不良生活习惯，会影响身体和心理状态，导致容易紧张。保持规律的作息和健康的饮食，有助于缓解紧张。
遗传因素：部分人可能由于遗传原因，天生就比较容易紧张。可以通过心理调节和行为训练来减轻紧张感。
注意要保持良好的生活状态，避免过度劳累和精神紧张。如果紧张情况较为严重，影响到日常生活，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
