突然心里难受想哭可能由多种原因引起，如心理压力过大、情绪波动、环境因素、睡眠不足、身体疲劳等。
1. 心理压力过大：长期处于高压力状态下，心理负担过重，容易导致心里难受想哭。建议适当放松，如进行冥想、瑜伽等放松训练，或者找朋友倾诉、旅游等缓解压力。
2. 情绪波动：情绪的起伏变化，如悲伤、愤怒等情绪突然袭来，可能引发心里难受想哭的感觉。可以通过听音乐、看电影等方式调节情绪，让自己的心情逐渐平复。
3. 环境因素：嘈杂、拥挤、压抑的环境可能让人感到不适，从而产生心里难受想哭的情绪。可以选择到安静、舒适的环境中，如公园、海边等，让自己的心情得到舒缓。
4. 睡眠不足：睡眠不足会影响身体的正常代谢和神经系统的功能，导致情绪不稳定，容易出现心里难受想哭的情况。保证充足的睡眠，每天7-8小时，有助于改善这种状况。
5. 身体疲劳：过度劳累、缺乏运动等导致身体疲劳，也会影响情绪，使人心里难受想哭。适当进行运动，如散步、跑步等，能够缓解身体疲劳，改善情绪。
注意要保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，避免过度劳累和精神紧张。如果这种情况持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，寻求专业帮助。
