头皮疼一碰就疼可能由多种原因引起，如精神紧张、头皮外伤、头皮过敏、头皮感染、血管神经性头痛等。
1. 精神紧张：长期精神压力大、焦虑、失眠等可导致头皮神经紧张，出现一碰就疼的情况。建议放松心情，通过听音乐、运动、冥想等方式缓解压力，改善睡眠。
2. 头皮外伤：如碰撞、拉扯等导致头皮局部受损，会引起疼痛。可局部冷敷减轻肿胀和疼痛，若伤口较大或出血较多，应及时就医处理。
3. 头皮过敏：接触某些过敏原，如洗发水、染发剂等，可能引发头皮过敏反应，导致疼痛。应避免接触过敏原，使用温和的洗护用品，必要时可服用抗过敏药物。
4. 头皮感染：如毛囊炎、疖肿等，会引起头皮局部炎症，疼痛明显。可局部涂抹抗生素药膏，口服抗生素治疗，同时保持头皮清洁。
5. 血管神经性头痛：血管舒缩功能障碍或神经功能紊乱可导致头痛，头皮也会疼痛。注意休息，避免过度劳累和精神刺激，可适当按摩头部缓解症状。
注意事项：如果头皮疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，如发热、头晕等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并进行针对性治疗。
