膝盖骨侧面疼可能由多种原因引起，如外伤、过度劳累、炎症、关节退化、姿势不良等。
1. 外伤：如摔倒、碰撞等导致膝盖骨侧面的软组织或骨骼受伤，可出现疼痛。建议早期应冷敷减轻肿胀，24 小时后热敷促进淤血吸收，若疼痛严重可遵医嘱使用止痛药物，同时注意休息，避免受伤部位再次受力。
2. 过度劳累：长期剧烈运动或过度负重，使膝盖骨侧面的肌肉、韧带等组织疲劳损伤，引发疼痛。建议适当休息，进行局部按摩放松肌肉，逐渐增加运动量，避免过度劳累。
3. 炎症：如滑膜炎等炎症反应，会刺激周围组织导致疼痛。建议可服用非甾体抗炎药缓解炎症，同时注意保暖，避免关节受寒。
4. 关节退化：随着年龄增长，膝盖关节软骨磨损，出现关节退化，膝盖骨侧面可能疼痛。建议注意关节保暖，避免长时间站立或行走，可进行适量的关节康复锻炼，如游泳等。
5. 姿势不良：长期不良姿势，如久坐、久蹲等，可导致膝盖受力不均，引起疼痛。建议保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，经常活动关节，缓解肌肉紧张。
注意：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并进行针对性治疗。
