腰骶椎疼可能由多种原因引起，如长期不良姿势、腰部外伤、腰椎间盘突出、腰椎退行性变、骶髂关节炎等。
1. 长期不良姿势：长期久坐、弯腰驼背等不良姿势，会使腰骶部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，进行腰部伸展运动。
2. 腰部外伤：如腰部扭伤、撞伤等，可导致腰骶部软组织损伤或骨折，引起疼痛。初期应休息制动，后期可进行物理治疗，如热敷、按摩等。
3. 腰椎间盘突出：椎间盘退变、损伤等原因导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰骶部疼痛及下肢放射痛。可通过卧床休息、牵引、理疗等方法缓解，严重时需手术治疗。
4. 腰椎退行性变：随着年龄增长，腰椎发生退行性改变，如骨质增生、腰椎管狭窄等，会压迫神经导致疼痛。可进行适当的康复锻炼，如游泳等，缓解症状。
5. 骶髂关节炎：骶髂关节炎症可引起腰骶部疼痛，活动后加重，休息后减轻。可服用非甾体抗炎药，配合局部热敷、理疗等。
注意避免腰部过度劳累和受寒，如症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱进行相关检查和治疗。
