脚背疼还肿了可能由多种原因引起，如外伤、过度劳累、感染、血液循环不良、痛风等。
外伤：如不小心扭伤、撞伤等，导致局部软组织损伤，出现疼痛和肿胀。可通过冰敷受伤后 48 小时内减轻肿胀和疼痛，之后热敷促进血液循环，若疼痛严重可服用止痛药物。
过度劳累：长时间行走、站立或运动过量，使脚部肌肉疲劳，引起脚背疼痛和肿胀。应注意休息，抬高患肢，促进血液回流，缓解症状。
感染：局部皮肤感染或甲沟炎等，可导致脚背红肿疼痛。需保持局部清洁，涂抹抗感染药膏，必要时口服抗生素。
血液循环不良：如下肢静脉曲张等，影响血液回流，导致脚背肿胀疼痛。可穿弹力袜，避免长时间站立或久坐，适当活动下肢。
痛风：体内尿酸代谢异常，尿酸盐沉积在关节处，引起痛风发作，脚背红肿疼痛。需注意饮食，避免高嘌呤食物，遵医嘱服用降尿酸药物。
注意事项：若脚背疼痛肿胀持续不缓解或伴有发热、红肿加重等症状，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
