膝关节两侧疼痛可能由多种原因引起，如膝关节劳损、滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤、关节炎等。
1. 膝关节劳损：长期过度运动、负重或姿势不良等可导致膝关节周围肌肉、韧带等组织劳损，引起疼痛。建议注意休息，避免过度活动，可进行局部热敷、按摩等缓解疼痛，必要时佩戴护膝。
2. 滑膜炎：膝关节受到外伤、感染等因素引起滑膜炎症，导致疼痛、肿胀等。建议休息，局部冷敷，遵医嘱使用消炎止痛药物，若积液较多可穿刺抽取。
3. 半月板损伤：膝关节扭转等动作可造成半月板损伤，引起疼痛、弹响等。建议减少活动，避免剧烈运动，可佩戴支具固定，严重者需手术治疗。
4. 韧带损伤：如前交叉韧带、后交叉韧带等损伤，可导致膝关节不稳定及疼痛。建议制动休息，进行康复训练，必要时手术修复。
5. 关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，可引起膝关节疼痛、肿胀、活动受限等。建议根据具体病情进行药物治疗、物理治疗等，严重者需手术治疗。
注意避免长时间站立或行走，注意膝关节保暖，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
