睡一觉脸肿了可能是以下原因导致的，如睡前饮水过多、枕头过低或过高、过敏反应、局部血液循环不畅、肾脏疾病等。
1. 睡前饮水过多：晚上睡前大量饮水，会导致水分在体内潴留，引起脸部水肿。建议控制睡前饮水量，避免大量饮水。
2. 枕头过低或过高：枕头过低会使头部血液回流不畅，导致脸部水肿；枕头过高则会影响颈部血液循环，也可能引起脸部肿胀。应选择合适高度的枕头，一般以 8 - 15 厘米为宜。
3. 过敏反应：接触过敏原如花粉、尘螨、化妆品等，可能引发脸部过敏，出现红肿、瘙痒等症状。要避免接触过敏原，可使用抗过敏药物治疗。
4. 局部血液循环不畅：长时间侧睡或趴着睡，会压迫脸部血管，影响血液循环，导致脸部水肿。调整睡眠姿势，避免长时间压迫同一部位。
5. 肾脏疾病：肾脏功能异常可能导致水钠潴留，引起脸部水肿。若伴有其他不适症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医检查。
注意事项：若脸肿持续不消退或伴有其他异常症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，遵医嘱进行相关检查和治疗。
