肾时不时疼一下可能由多种原因引起，如泌尿系统结石、肾脏感染、肾血管病变、腰肌劳损、肾外伤等。
1. 泌尿系统结石：结石在肾脏或输尿管内移动刺激肾脏包膜或引起梗阻，可导致肾疼。多表现为腰部或腹部剧烈疼痛，可伴血尿。建议多喝水，促进结石排出，必要时进行体外冲击波碎石或手术取石。
2. 肾脏感染：如肾盂肾炎等，炎症刺激肾脏组织可引起疼痛。常伴有发热、尿频、尿急等症状。需使用抗生素进行抗感染治疗。
3. 肾血管病变：肾动脉狭窄或栓塞等可导致肾脏缺血缺氧，引起肾疼。可能伴有血压升高、肾功能异常等。可通过介入治疗或手术改善血管情况。
4. 腰肌劳损：长期腰部劳累、姿势不当等可引起腰肌劳损，累及肾脏周围组织时可出现肾区疼痛。注意休息，进行腰部按摩、热敷等缓解。
5. 肾外伤：肾脏受到外力撞击等外伤后可出现疼痛，伴有血尿等症状。需根据外伤程度进行相应治疗，如保守治疗或手术。
注意避免腰部过度劳累和受寒，保持良好的生活习惯。如肾疼持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医明确病因并进行治疗。
