脑袋头皮一摸就疼可能由多种原因引起，如精神紧张、头皮炎症、头皮外伤、颈椎问题、睡眠不足等。
精神紧张：长期处于精神紧张状态，会导致头皮血管收缩，引起疼痛。建议放松心情，可通过听音乐、运动等方式缓解。
头皮炎症：如脂溢性皮炎等，会刺激头皮神经，导致疼痛。需保持头皮清洁，使用合适的洗发水，必要时就医治疗。
头皮外伤：如碰撞、擦伤等，可引起局部疼痛。要注意伤口清洁，避免感染，如有必要进行消毒处理。
颈椎问题：颈椎病变可能影响头部血液循环，导致头皮疼痛。可适当活动颈椎，进行颈部按摩等。
睡眠不足：睡眠质量差或不足会使头部血管扩张，引起疼痛。保证充足睡眠，营造良好的睡眠环境。
注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。
