早上醒了睡不着可能由多种原因引起，如心理因素、环境因素、生活习惯、药物影响、躯体疾病等。
1. 心理因素：长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题会影响睡眠。建议学会放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等；调整心态，避免过度担忧和焦虑。
2. 环境因素：噪音、光线、温度等不适宜的睡眠环境会导致失眠。建议保持卧室安静、黑暗和凉爽；使用耳塞、眼罩等辅助工具。
3. 生活习惯：睡前过度兴奋、喝咖啡或浓茶、熬夜等不良生活习惯会打乱睡眠节律。建议养成规律的作息时间，睡前避免刺激性活动和食物；每天适量运动，但不要在临近睡觉前进行。
4. 药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠，如激素类药物、抗抑郁药等。建议咨询医生是否可以调整药物剂量或更换药物。
5. 躯体疾病：一些疾病如疼痛、呼吸困难、心脑血管疾病等可能影响睡眠。建议及时治疗原发疾病，缓解症状。
注意事项：如果早上醒了睡不着的情况持续较长时间或严重影响生活质量，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以促进睡眠的恢复。
