晚上失眠白天睡不着可能由多种原因引起，如心理压力过大、不良生活习惯、环境因素改变、生物钟紊乱、药物副作用等。
心理压力过大：长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张状态，容易导致失眠。建议学会放松，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解压力。
不良生活习惯：如睡前过度兴奋、喝咖啡或浓茶、熬夜等，都会影响睡眠。建议保持规律的作息时间，睡前避免刺激性活动，营造安静舒适的睡眠环境。
环境因素改变：突然更换睡眠环境，如出差、旅行等，可能导致失眠。建议尽量保持睡眠环境的稳定，适应新环境需要一定时间。
生物钟紊乱：日夜颠倒、倒班工作等会打乱生物钟，影响睡眠。建议逐渐调整作息时间，让生物钟恢复正常。
药物副作用：某些药物可能有导致失眠的副作用。建议咨询医生，是否可以更换药物或调整用药剂量。
注意，若失眠症状持续严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗，避免自行用药或忽视问题。同时，要保持良好的心态，积极应对失眠问题。
