腿发软、颤抖可能由多种原因引起，如低血糖、过度劳累、贫血、神经系统疾病、电解质紊乱等。
1. 低血糖：血糖水平过低时，会导致身体能量供应不足，出现腿发软、颤抖等症状。平时注意规律饮食，避免空腹时间过长，及时补充糖分，如吃糖果、喝糖水等。
2. 过度劳累：长时间的站立、行走或剧烈运动后，腿部肌肉疲劳，会引起腿发软、颤抖。注意适当休息，进行腿部按摩，促进血液循环。
3. 贫血：血红蛋白含量减少，血液携氧能力下降，肌肉得不到足够的氧气供应，就会出现腿软、颤抖。多吃富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等，必要时遵医嘱服用补血药物。
4. 神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化等，会影响神经系统的正常功能，导致腿发软、颤抖。需及时就医，进行相关检查和治疗，听从医生的建议进行康复训练。
5. 电解质紊乱：体内钾、钠、钙等电解质失衡，会影响神经肌肉的兴奋性，引起腿软、颤抖。通过饮食调整或补充电解质制剂来纠正电解质紊乱。
注意避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯。如果腿发软、颤抖症状持续或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
