早上起来脑袋晕可能由多种原因引起，如睡眠质量差、低血压、低血糖、贫血、颈椎病等。
1. 睡眠质量差：长时间熬夜、睡眠环境嘈杂等导致睡眠不足或睡眠质量下降，大脑得不到充分休息，醒来后会出现头晕。建议保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。
2. 低血压：身体突然由卧位转为直立位时，血压不能及时调节，导致脑部供血不足，引起头晕。尤其在起床过快时更明显。建议缓慢起身，避免突然改变体位，平时可多喝水，增加血容量。
3. 低血糖：夜间空腹时间过长，未及时补充能量，导致血糖降低，大脑供能不足。建议睡前适量进食，起床后及时吃早餐，避免空腹。
4. 贫血：红细胞数量或血红蛋白含量减少，血液携氧能力下降，脑部缺氧导致头晕。建议多吃富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜等，必要时就医治疗。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫血管和神经，影响脑部供血和神经传导，起床时症状明显。建议适当进行颈部按摩、热敷，避免长时间低头，必要时佩戴颈托。
注意事项：如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适，如头痛、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并进行针对性治疗。
