经常不自觉发抖可能由多种原因引起，如神经系统问题、心理因素、环境因素、药物副作用、营养缺乏等。
1. 神经系统问题：如帕金森病，这是一种常见的神经系统退行性疾病，会导致肢体不自主震颤、肌肉僵硬等症状。解决方法主要是药物治疗，如左旋多巴等，以改善症状。
2. 心理因素：过度紧张、焦虑等情绪可能引发手抖，尤其在面对重要场合或压力情境时。可通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解紧张情绪，从而减轻手抖症状。
3. 环境因素：长时间处于寒冷环境中，可能导致肢体血管收缩，引起发抖。适当增加衣物、保持温暖环境即可改善。
4. 药物副作用：某些药物在使用过程中可能出现手抖的副作用，如抗精神病药等。如果是药物引起，可咨询医生调整药物或采取相应的处理措施。
5. 营养缺乏：缺乏维生素 B12、钙等营养物质可能影响神经系统功能，导致手抖。通过补充相应的营养物质，如多吃富含维生素 B12 的食物肉类、蛋类等、适量补钙等，可改善症状。
注意，如果经常不自觉发抖症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以明确病因并采取针对性的治疗。
