突然心里难受、心里堵得慌可能由多种原因引起，如心理压力过大、情绪波动、环境因素、心血管疾病、呼吸系统疾病等。
1. 心理压力过大：长期处于高压力状态下，可能导致心理负担过重，出现心里难受、堵得慌的症状。建议适当放松，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，也可以找朋友倾诉或参加一些娱乐活动来缓解压力。
2. 情绪波动：如焦虑、抑郁等情绪问题，会影响心情，导致心里不适。可以通过听音乐、看电影等方式调节情绪，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。
3. 环境因素：嘈杂、拥挤、污染等不良环境可能引起身体不适和心理压抑。尽量避免长时间处于不良环境中，保持室内通风良好，多到户外走走。
4. 心血管疾病：如冠心病、心肌缺血等，可能导致心脏供血不足，引起胸闷、心慌等症状。如果有心血管疾病史，应及时就医，按医嘱进行治疗和定期复查。
5. 呼吸系统疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，可能影响呼吸功能，导致胸闷、气短等。及时就医，遵医嘱进行治疗和护理。
注意，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应立即就医，以明确病因并进行相应的治疗。
