每天晚上饿可能由多种原因引起，如饮食不规律、运动量增加、睡眠质量差、环境温度变化、心理因素等。
1. 饮食不规律：如果白天进食过少或间隔时间过长，到晚上就容易感到饥饿。建议保持规律的饮食，每天定时进餐，避免过度饥饿后暴饮暴食。
2. 运动量增加：晚上进行了较为剧烈的运动，身体消耗能量增多，会引起饥饿感。可适当在运动前后补充一些易消化的食物，如水果、坚果等。
3. 睡眠质量差：睡眠不足或睡眠质量不好会影响新陈代谢，导致饥饿感增强。要保证充足的睡眠，营造良好的睡眠环境，避免熬夜。
4. 环境温度变化：晚上环境温度较低，身体为了维持正常的体温，代谢会加快，从而产生饥饿感。可以适当增加衣物或调整室内温度。
5. 心理因素：压力、焦虑等情绪问题可能导致食欲增加。通过放松心情、进行冥想等方式缓解压力，调节情绪。
注意，若晚上饿的情况持续且较为严重，应及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，要注意饮食的均衡和健康，避免过度饥饿或暴饮暴食对身体造成不良影响。
