妈妈们怀孕生小孩都很辛苦，生完孩子之后，身材走样，也需要很长的时候才能恢复。除了这一点之外，不少的妈妈在产后都出现腰痛的症状。站久了就感觉腰受不了，非常的不舒服。严重的时候甚至不敢抱孩子，那么产后腰疼应该怎么办呢，接下来的内容给大家介绍三招，让产妇的腰疼症状改善。
第一招进行康复锻炼，产后恢复的一段时间，大家尽量还是进行自我锻炼，不要总躺在床上，应该尽早做一些力所能及的运动才好。为了舒缓腰部的疼痛症状，可以做一些腰部的按摩操，或者对腰部进行热敷，这样加强腰背部的柔韧度，也能很好的缓解腰痛症状。
第二招是注意对腰部的保护。比如说少提重物，少干重活，尽量减少久坐，在进行锻炼的同时，也要注重对腰部的保暖。生完孩子之后最怕受凉受风，所以为了缓解腰痛的症状，最好是多增加一些衣物，防止腰部受凉。生活中有不少的女性在产后为保持苗条的身材，采取束腰的方法，其实是不正确的，容易加重腰痛的症状，所以还是多按摩，多保暖比较好。
第三招是在饮食上多注意，比如产后腰疼的话要多吃一些含钙的食物，比如牛奶，酸奶，坚果等。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡。此外还有保证充足的睡眠，休息好身体才能更健康，腰痛的症状也能有所改善。腰痛的妈妈最好是睡硬板床，睡觉时采取侧卧姿势，这样也能让腰疼的症状减轻一些。
上述提到的这三个小方法就是让产妇的腰疼症状能够改善的方法，希望产妇们多多了解。出现腰疼的症状，尽量多休息，给孩子喂奶的时候也找个舒服的姿势。希望妈妈们都能在产后尽快的恢复，也能有更多的精力好好照顾宝宝，让宝宝们健康成长。