胃里总恶心可能由多种原因引起，如饮食不当、精神因素、胃部疾病、药物副作用、环境变化等。
1. 饮食不当：食用了过期、变质、辛辣、油腻、刺激性食物，或者暴饮暴食、饥饱不均等，都可能导致胃里不适、恶心。建议调整饮食结构，避免食用上述食物，保持饮食规律，定时定量进餐。
2. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、抑郁、压力过大等，可影响胃肠功能，导致胃里恶心。可通过适当放松、缓解压力，如听音乐、运动、旅游等方式来改善。
3. 胃部疾病：如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等，炎症刺激胃黏膜可引起恶心。需根据具体疾病进行相应治疗，如胃炎可使用胃黏膜保护剂等，胃溃疡需抗幽门螺杆菌治疗等。
4. 药物副作用：某些药物在服用过程中可能会出现恶心等不良反应，如抗生素、非甾体抗炎药等。可在医生指导下更换药物或采取相应的缓解措施。
5. 环境变化：突然更换生活环境、气候等，可能导致胃肠功能紊乱，出现恶心。需要逐渐适应新环境，注意保暖等。
注意事项：如果胃里总恶心症状持续不缓解或伴有其他不适，如呕吐、腹痛、腹泻等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并进行针对性治疗。
